WAT IS Pilates?
Pilates is een trainingsmethode, die zich richt op het versterken van de diepe core-spieren (buik, rug, bekken) door middel van rek- en krachtoefeningen, ademhaling, focus en precieze bewegingen.
Wat kun je verwachten in een les?
Ademhaling en gronden:
Een les begint vaak met de ademhalingsoefeningen en een rustige warming-up om het lichaam voor te bereiden.
Pilates-oefeningen
De les bevat specifieke pilates oefeningen, gericht op het stabiliseren, versterken en coördineren van de diepe buik, rug, bekken en bilspieren, ook wel ‘core’ genoemd.
Ontspanning (yoga)
Elke les eindigt met een ontspanningsmoment om innerlijke rust en balans te vinden.
Voordelen van Pilates:
*Verbetert de lichaamshouding, flexibiliteit
*Versterkt de Cor (buik, rug, bekken en bilspieren)
*Geeft innerlijke rust en balans
Voor wie?
De les is geschikt voor iedereen en elk niveau.
Het is een stevige les, maar je kunt de houding altijd aanpassen of minder vaak doen.
Je leert werken binnen jouw eigen grenzen.
Wat neem ik mee?
Pilates mat ( ook in de studio) (de mat kan e.v.t. aflaten, graag niet op de roze mat leggen)
Handdoek
Sokken
Vest/Trui
Flesje water (staat ook in de studio)
Lesrooster
Dinsdag: 19:00-20:00
Vakanties
In de schoolvakantie en op feestdagen zijn er geen lessen. (e.v.t. kan de vakanties wat langer zijn)
Pinksteren, Pasen,Voorjaarsvakantie, Zomervakantie, Mei vakantie, Herfstvakantie, Kerstvakantie
k.v.k.01167266/NL002152780B27
